Programul ORA DE VIS in terapia anxietatii

https://psihoterapie-federatie.ro/hipnoterapia/

Anxietatea – simptome si tratament

Dacă te confrunți cu anxietate, probabil ai observat:

• gânduri repetitive
• tensiune constantă
• dificultate în a te relaxa.

De ce este dificil să rezolvi anxietatea doar prin control

În multe cazuri, anxietatea și stresul nu sunt doar „gânduri”, ci reacții automate formate în timp. Asta înseamnă că nu poate fi schimbată doar prin voință.

De aceea:

• înțelegerea ajută, dar nu este suficientă
• controlul funcționează doar temporar
• problema reapare în anumite contexte

Concluzie: este nevoie sa lucram la un alt nivel, mai profund.

Cum ajută programul

Prin hipnoză și psihoterapie:

• lucrăm cu reacțiile automate
• reducem intensitatea lor
• construim stabilitate

Structura programului Ora de vis

 Înainte de a începe terapia se fac sesiunile de pregatire.

În sesiunile de pregătire se stabilesc:

• obiectivele persoanei;
• testele de sugestibilitate;
• intrarea în contact cu tehnicile folosite.

Programul este organizat în două etape:

Ciclul I – Stabilizare și reglare

• 2 sesiuni inițiale
• 11 sesiuni de lucru

Obiectiv:

• reducerea anxietății
• crearea unei stări de siguranță
• stabilizarea emoțională

Asta înseamnă că începi să te simți mai calm și mai stabil.

Ciclul II – Schimbare profundă

• 13 sesiuni de hipnoză terapeutică

Obiectiv:

• lucrul cu tiparele emoționale
• reducerea reacțiilor automate
• consolidarea schimbărilor

Asta înseamnă că schimbările devin mai stabile și integrate.

Cum se desfășoară sesiunile

Varianta tradițională

120 minute/sedinta – sesiuni complete

În forma originală până în 2017, ședințele durau 2 ore:

• Discuții preliminare — obiective și explicații (aprox. 20 min.)
• Relaxare + Hipnoză — experiențe în stare de trance (aprox. 90 min.)
• Discuții post-trance — integrare, concluzii (10 min.)

Forma modernizată din 2020

60 minute/sedinta – Relaxarea/Transa

Pe fondul adaptării la contexte clinice și feedback:

Sesiunile de 120 de minute pot fi fragmentate în două ședințe de 60 minute:

• 10 min → discuții preliminare
• 40 min → relaxare + hipnoză
• 10 min → discuții post-trance (inclusiv organizatoric)

Variante scurte

50 minute/sedinta – relaxarea/transa

Programe de sinteză sau terapii hipno-psihoterapeutice mai scurte, cu 25 minute de relaxare/transa.

Forme alternative

Programul poate fi aplicat:

• individual în cabinet sau online;
• în grup, sub forma unor workshop-uri de 1 – 3 ore fiecare (până la 12 pe ciclu).

Obiective terapeutice

Programul „Ora de vis” se adresează explicit:

Probleme emoționale și psihice

• anxietate generalizată;
• fobii și atacuri de panică;
• stres cronic și PTSD;
• simptome depresive ușoare sau moderate.

Probleme somatice sau comportamentale

• insomnie;
• durere cronică și condiții psiho-somatice;
• alergii, astm bronșic, etc.;
• dependențe – nicotină, alcool, alte substanțe, jocuri de noroc.

Alte ținte posibile

• disfuncții sexuale;
• probleme în relații;
• controlul greutății;
• pregătirea pentru naștere cu hipnoză;
• performanță sportivă, etc.

Forme alternative self-help (programe audio)

Pe lângă terapia în cabinet, există și programul audio Ora de vis – versiunea 2020, ce permite lucrul individual cu fiecare ciclu sau modul.

Ciclul 1 al programului de hipno-psihoterapie Ora de Vis (R + T) are modulele:

• Dam o raita (R).
• Viata ca o calatorie (T).

Ciclul 2 al programului audio Ora de Vis are modulele:

• Clipa (R).
• Povesti pentru tine (T).

Aceste sesiuni audio pot fi achiziționate separat și repetate la domiciliu pentru stabilizarea efectelor terapiei.

Notă: audio-terapia nu este recomandat să fie folosită în situații care necesită atenție conștientă (de ex. la volan).

Tipuri de sesiuni disponibile (durate)

Din oferta serviciilor asociate programului se pot întâlni ședințe cu durate diferite, toate în contextul hipno-psihoterapiei:

 Elemente metodologice cheie

• Relaxarea cu imagerie direcționată – ajută la crearea unei stări de receptivitate emoțională.
• Hipnoza ericksoniană – folosirea transei pentru experiențe transformatoare.
• Sugestoterapie – combina relaxare + training autogen pentru schimbare directă a modului de gândire.

Primele doua sesiuni le consideram sesiuni de pregatire. In aceste sesiuni se fac tehnici de relaxare cu imagerie dirijată, se stabiliesc obiectivele terapiei, şi se dau informaţii în legătură cu tehnicile folosite şi cu modul în care acestea pot duce la atingerea obiectivelor dorite.

De asemenea va obisnuiti cu modalitatea de lucru – se lucreaza in stare de relaxare. Experimentati deja cinci tehnici de relaxare cu imagerie dirijata (plus 4 teste de sugestibilitate), tehnici cu care puteti sa lucrati apoi, daca doriti, singuri acasa.

Programează o discuție și află dacă acest program ți se potrivește: discutii

Nu este nevoie să iei o decizie pe loc. Este doar primul pas către claritate.

Dacă vrei să înțelegi mai clar cum este construit programul, poți citi aici povestea lui: povestea-programului

Meditatii ghidate