Cart is empty
Hipnoza autogena
Despre trainingul autogen Schultz
Trainingul autogen Schultz – versiunea 1999 și „Fără stres” sunt două variante de sinteză pe care le folosesc în ședințele individuale de 50 de minute. Ambele includ lucrul în stare de relaxare profundă, cu exerciții de relaxare autogenă și sugestii terapeutice.
Training autogen Schultz – versiunea 1999
Este forma inițială a programului meu de relaxare autogenă. Cuprinde 11 ședințe de terapie, după etapa de pregătire, și îmbină exercițiile de training autogen cu sugestii directe și scenarii psihoterapeutice scurte.
Repetiția are un loc important în această variantă. Programul folosește un număr mai restrâns de scenarii și sugestii, reluate pe parcursul ședințelor. Prin acest exercițiu repetat, urmăresc să te familiarizezi cu tehnica și să o poți folosi treptat pe cont propriu.
Versiunea completă actualizată păstrează baza programului inițial și adaugă un repertoriu mai amplu de scenarii și tehnici de imagerie dirijată. Exercițiul individual între întâlniri face parte din ambele variante.
„Fără stres” – training autogen Schultz,
Această variantă îmbină exercițiile de relaxare autogenă cu sugestii pentru întărirea Eului și un scenariu orientat spre reducerea stresului.
O pot folosi în cadrul terapiei sau pentru întreținere, după parcurgerea unui proces terapeutic. Frecvența întâlnirilor se stabilește în funcție de nevoile actuale și de parcursul persoanei.
Cum lucrăm
Alegerea variantei se face în funcție de situația ta și de obiectivele stabilite împreună. În ședințele de 50 de minute, scenariile mai scurte pot lăsa mai mult timp pentru discuția terapeutică, atunci când este nevoie.
Lucrul urmărește reducerea tensiunii și a neliniștii, cultivarea calmului, susținerea echilibrului emoțional și dezvoltarea capacității de autoreglare. Acestea sunt direcții ale intervenției; experiența și evoluția diferă de la o persoană la alta.
Între întâlniri, repeți exercițiile învățate și folosești înregistrările audio sau videoclipurile recomandate. Stabilim împreună materialele și ritmul de lucru potrivite pentru tine.
Detalii
- Programele de psihoterapie sugestiva sunt descrise aici.
- Training autogen Schultz – variante de lucru
