Cart is empty
Cuprins
1. Structura si descrierea programului audio Stiu ca pot!
2. Inregistrarile audio ale programului Stiu ca pot!
1. Structura și descrierea programului „Stiu ca pot!”
„Știu că pot!” este un program audio de sugestoterapie care reunește tehnici de relaxare cu imagerie dirijată (R) și trainingul autogen Schultz cu imagerie dirijată și sugestii terapeutice (AT).
Cele două componente provin din programele „Dăm o raită” și „Vreau să fiu fericit!”. Programul cuprinde două sesiuni de pregătire și 11 sesiuni de terapie, prezentate mai jos.
Prin tehnicile incluse, programul urmărește reducerea stresului și a disconfortului emoțional, cultivarea încrederii în sine, clarificarea obiectivelor personale și activarea resurselor necesare pentru apropierea de acestea.
Lucrul presupune participarea ta la experiența de relaxare și repetarea exercițiilor. Felul în care trăiești fiecare sesiune și răspunsul la tehnicile utilizate sunt individuale.
Începi cu sesiunile de pregătire, apoi parcurgi sesiunile de terapie în ordine. Repetarea te ajută să te familiarizezi cu exercițiile și să aprofundezi lucrul cu ele. După familiarizarea cu programul, poți reveni la sesiunile potrivite nevoilor tale.
Varianta audio se adresează adulților care doresc și pot să lucreze individual cu înregistrările. Dacă nu știi dacă această formă de lucru ți se potrivește, putem clarifica acest lucru într-o discuție înainte de începerea programului.
Programul „Știu că pot!” poate fi parcurs și în cabinet, în ședințe de 75 de minute, cu ambele componente în aceeași întâlnire.
Detalii despre programele de psihoterapie sugestivă: articolul general.
2. Inregistrarile audio ale programului „Stiu ca pot!”
Sedintele de pregatire
Pregatire 1
- Locul tau special: 00:00:00 – 00:26:15
- Lumina alba in jur: 00:00:00 – 00:25:03
Pregatire 2
- Frunze pe iaz: 00:00:00 – 00:28:21
- Povestea stejarului: 00:00:00 – 00:10:07
Sesiunile de terapie
O sesiune contine:
- Ps = training autogen Schultz cu imagerie dirijata si cu sugestii directe centrate pe obiectiv.
- R = tehnici de relaxare cu imagerie dirijata.
S1: Nisipul
- Ps 00:00:00 – 00:51:03
- R 00:00:00 – 00:38:48
S 2: Eul ideal
- Ps 00:00:00 – 00:51:37
- R 00:00:00 – 00:37:37
S 3: Zambetul interior
- Ps 00:00:00 – 00:47:01
- R 00:00:00 – 00:44:08
S 4: Eliberare de endorfine
- Ps 00:00:00 – 00:54:00
- R 00:00:00 – 00:34:21
S 5: Butonul increderii
- Ps 00:00:00 – 00:47:05
- R 00:00:00 – 00:37:57
S 6: Acceptare de sine (TALL)
- Ps 00:00:00 – 00:56:12
- R 00:00:00 – 00:32:23
S 7: Viitor irezistibil
- Ps 00:00:00 – 00:58:56
- R 00:00:00 –00:47:02
S 8: Filme de succes
- Ps 00:00:00 – 00:56:12
- R 00:00:00 – 00:26:09
S 9: Exercitiu zilnic de incredere in sine
- Ps 00:00:00 – 00:56:30
- R 00:00:00 – 00:27:21
S 10: Intoarcere din viitor
- Ps 00:00:00 – 00:50:11
- R 00:00:00 – 00:30:23
S11: Asociat – disociat (+ multumiri pt protector)
- Ps 00:00:00 – 00:48:34
- R 00:00:00 – 00:37:38
„Nu exista datorie mai neglijata decat aceea de a fi fericit.”
Robert Louis Stevenson (1850 – 1894)
Obiectivele programului audio de sugestoterapie Stiu ca pot!
Obiectivele Trainingului autogen Schultz (AT):
- creste echilibrul emotional,
- se imbunatateste concentrarea atentiei, memoria, capacitatea de invatare,
- se pot regla functiile organelor si procesele psihice,
- se imbunatateste circulatia sanguina,
- creste autocontrolul si autocunoasterea.
Obiectivele tehnicilor de relaxare cu imagerie dirijata (R):
Componenta R reunește tehnici de relaxare cu imagerie dirijată, fiecare având obiective specifice, formulate de autorii săi. Lista de mai jos prezintă aceste direcții de lucru. În cadrul terapiei, experiența și răspunsul la fiecare tehnică sunt individuale.
- Eliberare de emotii negative.
- Aprofundarea transei si inducerea/amplificarea ideii de schimbare.
- Tehnici pentru eliberare de disconforturi/durere si constientizarea puterii interioare.
- Imagine pozitiva de sine.
- Tehnici pentru cultivarea unei stari de bine si confort.
- Tehnici de autohipnoza pentru cresterea increderii in sine.
- Eliberarea de emotiile si convingerile negative care ne impiedica sa avem succes.
- Clarificarea unui viitor dorit și mobilizarea resurselor pentru apropierea de acesta.
- Amplificarea iubirii de sine si vizualizarea unui Eu viitor fericit.
- Amplificarea capacitatii de luare a deciziilor.
- Tehnica pentru aducerea resurselor dintr-un viitor mult dorit.
- Tehnica de protectie impotriva sugestiilor negative.
- Inlaturarea unui comportament disfunctional si inlocuirea lui cu unul mai eficient si adaptat.
