Cart is empty
Cuprins
- 1.Structura programului de psihoterapie sugestiva
- 2.Descrierea programului Vreau sa fiu fericit!
- 3.Sedintele inregistrate audio ale programului Vreau sa fiu fericit!
1.Psihoterapie sugestiva
Interventie terapeutica auto-administrata
Programul de psihoterapie sugestiva (v. completa) Vreau sa fiu fericit! contine trainingul autogen Schultz cu imagerie dirijata si cu sugestii directe centrate pe obiectiv.
Programul audio de psihoterapie sugestiva este grupat astfel:
După familiarizarea cu tehnicile, programul de psihoterapie sugestiva (in cabinet/online/audio) poate fi folosit si ca terapie pentru intretinerea starii de bine si pentru eliberarea de stresul inerent cotidian, efectuand cate o sedinta din cand in cand, la nevoie. Sau puteti opta pentru Relaxarea autogena Schultz – versiunea 1999 sau programul Fara stres.
2.Vreau sa fiu fericit!
training autogen Schultz (v. completa) – program audio
Acest program reprezintă o parte dintr-un program mai amplu („Știu că pot”) și poate fi folosit independent sau ca etapă de început.
„Vreau sa fiu fericit!” este un program audio de psihoterapie sugestivă care te ajută să reduci stresul, să-ți recapeți echilibrul emoțional și să-ți clarifici direcția în viață.
Aceasta tehnică de relaxare profundă – Training autogen Schultz – este recunoscută la nivel internațional si o poti invata astfel incat să-ți reglezi corpul și emoțiile. Trainingul autogen Schultz este o metodă de relaxare care se învață prin exercițiu. Practicarea repetată urmărește dezvoltarea capacității de a obține singur starea de relaxare și de a folosi ceea ce ai învățat în situațiile vieții cotidiene.
Ce este acest program
Acesta este un program de psihoterapie sugestivă (self-help), construit ca o serie de sesiuni audio ghidate care urmaresc obiective din ce in ce mai complexe, intr-o inlantuire fireasca d.p.d.v. terapeutic.
Include:
- tehnici de relaxare profundă (training autogen Schultz)
- imagerie dirijată
- sugestii terapeutice centrate pe obiective
Programul conține 13 sesiuni de terapie + 2 sesiuni de pregătire, organizate într-o ordine care susține schimbarea treptată.
La ce te ajută
Programul urmărește:
– reducerea stresului și a tensiunii acumulate;
– dezvoltarea capacității de relaxare și autoreglare emoțională;
– clarificarea obiectivelor personale;
– activarea resurselor interioare;
– învățarea unor tehnici de gestionare a disconfortului;
– dezvoltarea autocunoașterii și a încrederii în propriile capacități;
– învățarea autohipnozei, pentru continuarea practicii individuale.
Modul de răspuns și ritmul progresului diferă de la o persoană la alta.
Cum se folosește
- începi cu sesiunile de pregătire
- apoi parcurgi sesiunile în ordine
- lucrezi într-o stare de relaxare, fără efort
Ideal: 2–3 sesiuni pe săptămână sau în ritmul tău
Ascultă înregistrările și urmează ghidajul, fără să forțezi apariția unei anumite stări. Parcurge sesiunile în ordine și repetă-le, acordându-ți timpul necesar pentru familiarizarea cu exercițiile. Repetarea face parte din învățare; scopul este să poți folosi treptat tehnicile și fără înregistrare.
Poate fi combinat sau continuat cu tehnicile de relaxare cu imagerie dirijata din programul „Stiu ca pot”.
Sesiunile se completează reciproc, iar parcurgerea lor progresivă și repetarea exercițiilor susțin procesul de învățare.
Pentru cine este acest program
- pentru persoane care se simt stresate, obosite sau copleșite emoțional
- pentru cei care vor să-și recapete echilibrul interior
- pentru cei care simt că „nu mai știu ce vor” și au nevoie de claritate
- pentru începători care vor să descopere autohipnoza și lucrul cu sine
Este un program potrivit dacă simți nevoia să te „aduni” și să o iei din nou, mai clar.
Implicarea în program
Programul se adresează adulților dispuși să parcurgă sesiunile progresiv și să exerseze între ascultări. Presupune timp, continuitate și participare personală.
Detalii:
Pentru explicații despre metodă și modalitățile de lucru, consultă articolul:
- Vreau sa fiu fericit – program audio/in cabinet- aici
3.Sedintele programului audio Vreau sa fiu fericit!
Sedintele de pregatire
Pregatire 1
- Locul tau special: 00:00:00 – 00:26:15
- Lumina alba in jur: 00:00:00 – 00:25:03
Pregatire 2
- Frunze pe iaz: 00:00:00 – 00:28:21
- Povestea stejarului: 00:00:00 – 00:10:07
Sedintele de terapie
- Ps: „psihoterapie sugestiva – versiunea 2021”- training autogen Schultz cu imagerie dirijata si cu sugestii directe centrate pe obiectiv.
Ps 1: Nisipul – 00:00:00 – 00:51:03
Ps 2: Eul ideal – 00:00:00 – 00:51:37
Ps 3: Zambetul interior – 00:00:00 – 00:47:01
Ps 4: Eliberare de endorfine – 00:00:00 – 00:54:00
Ps 5: Butonul increderii – 00:00:00 – 00:47:05
Ps 6: Alegerea tehnicii de autohipnoza (sugestoterapie) – 00:00:00 – 00:39:57
Ps 7: Rezolvare de probleme (hipnoterapie) – 00:00:00 – 00:46:10
Ps 8:Acceptare de sine (TALL) – 00:00:00 – 00:56:12
Ps 9: Viitor irezistibil – 00:00:00 – 00:58:56
Ps 10: Filme de succes – 00:00:00 – 00:56:12
Ps 11: Exercitiu zilnic de incredere in sine – 00:00:00 – 00:56:30
Ps 12: Intoarcere din viitor – 00:00:00 – 00:50:11
Ps 13: Asociat – disociat – 00:00:00 – 00:48:34
Localizarea pe harta a cabinetului
