STIU CA POT!

Cuprins

1.Structura si descrierea programului Stiu ca pot!
2.Inregistrarile audio ale programului Stiu ca pot!

1.Stiu ca pot!

„Stiu ca pot!” este un program audio de terapie prin sugestie pentru creșterea încrederii în sine, reducerea stresului și dezvoltare personală.

Ce este acest program

Este un program de sugestoterapie care combină:

tehnici de relaxare cu imagerie dirijată
training autogen Schultz – vers.completa
sugestii terapeutice pentru schimbare și optimizare personală

Programul include 11 sesiuni de terapie + 2 sesiuni de pregătire și poate fi folosit ca un antrenament mental pentru starea de bine.

La ce te ajută

Programul te ajută să:

reduci stresul și disconfortul emoțional
îți crești încrederea în tine
îți îmbunătățești motivația
îți clarifici obiectivele
accesezi mai ușor resursele interioare

În timp, înveți să:

intri mai ușor în stare de relaxare
comunici mai bine cu propriul subconștient
îți reglezi starea de spirit atunci când ai nevoie

Cum se folosește

începi cu sesiunile de pregătire
continui cu sesiunile în ordine
repeți sesiunile care simți că te ajută cel mai mult

Poți lucra:

constant (ca program)
sau ocazional (pentru reglare emoțională)
Poti continua cu transele hipnotice (hipnoza clinica) din programul Ora de vis.

Notă importantă

Fiecare sesiune combină mai multe tehnici terapeutice care acționează simultan, chiar dacă efectele sunt percepute treptat.

Programul poate fi adaptat în funcție de nevoile tale și poate susține schimbări pe mai multe planuri.

Pentru cine este acest program

pentru persoane care vor să-și crească încrederea în sine
pentru cei care simt că „pot mai mult”, dar sunt blocați de îndoială sau stres
pentru cei care vor să-și dezvolte motivația și direcția personală
pentru persoane care au deja un minim echilibru și vor să treacă la următorul nivel

Este un program potrivit dacă vrei să începi să acționezi cu mai multă siguranță.

Pentru cine NU este

pentru persoane aflate în stări emoționale foarte instabile (unde e nevoie mai întâi de echilibrare)
pentru cei care nu sunt dispuși să lucreze constant
pentru cei care caută doar relaxare, fără componentă de dezvoltare

Nu este doar despre relaxare, ci despre activare și progres personal.

Detalii

Află cum funcționează această metodă și cum se lucrează cu ea – aici.

2.Inregistrarile audio ale programului Stiu ca pot!

Sedintele de pregatire

Pregatire 1

Locul tau special: 00:00:00 – 00:26:15
Lumina alba in jur: 00:00:00 – 00:25:03

Pregatire 2

Frunze pe iaz: 00:00:00 – 00:28:21
Povestea stejarului: 00:00:00 – 00:10:07

Sesiunile de terapie

O sesiune contine:

Ps = training autogen Schultz cu imagerie dirijata si cu sugestii directe centrate pe obiectiv.
R = tehnici de relaxare cu imagerie dirijata.

S1: Nisipul

Ps 00:00:00 – 00:51:03
R 00:00:00 – 00:38:48

S 2: Eul ideal

Ps 00:00:00 – 00:51:37
R 00:00:00 – 00:37:37

S 3: Zambetul interior

Ps 00:00:00 – 00:47:01
R 00:00:00 – 00:44:08

S 4: Eliberare de endorfine

Ps 00:00:00 – 00:54:00
R 00:00:00 – 00:34:21

S 5: Butonul increderii

Ps 00:00:00 – 00:47:05
R 00:00:00 – 00:37:57

S 6: Acceptare de sine (TALL)

Ps 0:00:00 – 00:00:56:12
R 00:00:00 – 00:32:23

S 7: Viitor irezistibil

Ps 00:00:00 – 00:58:56
R 00:00:00 –00:47:02

S 8: Filme de succes

Ps 00:00:00 – 00:56:12
R 00:00:00 – 00:26:09

S 9: Exercitiu zilnic de incredere in sine

Ps 00:00:00 – 00:56:30
R 00:00:00 – 00:27:21

S 10: Intoarcere din viitor

Ps 00:00:00 – 00:50:11
R 00:00:00 – 00:30:23

S11: Asociat – disociat (+ multumiri pt protector)

Ps 00:00:00 – 00:48:34
R 00:00:00 – 00:37:38

Obiectivele programului audio de sugestoterapie

„Nu exista datorie mai neglijata decat aceea de a fi fericit.”

Robert Louis Stevenson (1850 – 1894)

Obiectivele Trainingului autogen Schultz:

creste echilibrul emotional,
se imbunatateste concentrarea atentiei, memoria, capacitatea de invatare,
se regleaza functiile tuturor organelor si procesele psihice,
se imbunatateste circulatia sanguina,
creste autocontrolul si autocunoasterea.

Obiectivele tehnicilor de reelaxare cu imagerie dirijata:

Eliberare de emotii negative.
Aprofundarea transei si inducerea/amplificarea ideii de schimbare.
Tehnici pentru eliberare de disconforturi/durere si constientizarea puterii interioare.
Imagine pozitiva de sine.
Tehnici pentru eliberare imediata de endorfine.
Tehnici de autohipnoza pentru cresterea increderii in sine.
Eliberarea de emotiile si convingerile negative care ne impiedica sa avem succes.
Plan de viitor si tehnica de materializare a visului.
Amplificarea iubirii de sine si vizualizarea unui Eu viitor fericit.
Amplificarea capacitatii de luare a deciziilor.
Tehnica pentru aducerea resurselor dintr-un viitor mult dorit.
Tehnica de protectie impotriva sugestiilor negative.
Inlaturarea unui comportament disfunctional si inlocuirea lui cu unul mai eficient si adaptat.

Meditatii ghidate

ORA DE VIS

STIU CA POT! – program audio