Trainingul autogen Schultz (v.1999) si „Fara stres”

Despre trainingul autogen Schultz

Hipnoza autogena

Terapie autogena si hipnotica

Informatii generale

Trainingul autogen Schultz are, „prin esenta sa, o aplicare extrem de vasta”, este cel mai important instrument de lupta contra stresului, eliminand emotiile negative produse de stres. Este si un instrument de preventie a stresului. Este cea mai importanta si cea mai raspandita tehnica de relaxare din lume cu efecte foarte puternice de relaxare fizica si psihica si de reglare a sistemului nervos vegetativ (autonom), care are ca principala functie reglarea activitatii tuturor organelor corpului uman si a proceselor psihice.

Importanta starii de pasivitate:

• „Fiecare act volitiv, de natura rationala sau motorie, anuleaza antrenamentul in sine.” (pg. 274).

Detensionarea actioneaza „periferic”, iar setarea calmului, „central”. I.H.Schultz

I.H.Schultz a obtinut efecte benefice aplicand tehnica sa, „Antrenamentul autogen” („psihoterapie activ – clinica”), pe diversi pacienti internati in spitalul universitar din Berlin, unde lucra ca medic psihiatru. In cartea sa, I.H.Schultz descrie si analizeaza mai multe cazuri si efectele obtinute, in urma aplicarii tehnicii sale de relaxare, si de alti psihoterapeuti eminenti ai vremii sale. Astfel Antrenamentul autogen a devenit singura tehnica de relaxare din lume total fundamentata stiintific.

Cateva din cazurile clinice descrise:

• neurastenie,
• tulburarile anxioase si depresive („consolidarea psiho-fizica a eului”),
• adictii: alcool, tutun,
• balbism: „”Vorbirea imi este complet indiferenta… merge de la sine… soptesc vorbind.”
• prurit,
• transpiratie excesiva,
• bolile psihosomatice: pneumonii, astm, ulcer, colita ulceroasa, colon iritabil, hipertensiune arteriala, tahicardie paroxistica, reabilitarea dupa infarct, nevroza cardiaca, etc.
• tulburari de comportament alimentar: „Sunt satul” – inainte de fiecare masa.
• tulburari musculare de diverse tipuri in domeniul general al neurologiei (ex.: tulburari functionale ale vezicii urinare).
• intensificarea functionarii glandei tiroide,
• tulburari erectile, ejaculare precoce,
• tulburarile de metabolism,
• tulburari generale de somn „Ma trezesc, la ora X, odihnit.”
• diminuarea durerii reumatismale, migrene, nasterea fara dureri, etc.

„Nu exista niciun dubiu ca practicarea corecta a formulelor intentionale corespunzatoare poate conduce la modificari profunde ale personalitatii si a vietii.”

I.H.Schultz – Antrenamentul autogen – autodetensionare concentrativa  (pg. 236).

„Vad binele si ma bucur de viata.”

I.H.Schultz

Training autogen Schultz  (v.1999)

program de sinteza

Programul AT – versiunea 1999 este forma originală a programului meu de relaxare autogenă, construită pornind de la trainingul autogen Schultz.

În anii următori am dezvoltat această metodă și am creat AT – versiunea completă, care păstrează baza programului inițial și adaugă tehnici de imaginație dirijată și sugestii terapeutice orientate spre obiective.

Spre deosebire de „Trainingul autogen Schultz – varianta completa” care pune accentul pe a oferi, in fiecare sedinta, material terapeutic nou (scenarii, tehnici, sugestii directe), in programul de sinteza „Training autogen Schultz – varianta 1999” se pune accentul pe repetitie.

Rolul repetitiei:

• de a invata cat mai bine tehnicile,
• de a asimila sugestiile pozitive,
• de a modifica convingerile sau credintele negative/limitative.
• astfel incat sa se modifice tiparelor comportamentale disfunctionale.

Programul de sinteza (AT- v. 1999) are repetitiile incluse.

El contine un numar mai mic de scenarii, tehnici si sugestii directe, iar acestea sunt repetate, de cateva ori, in cadrul programului efectuat in cabinet.

Programul  pe care il veti experimenta aici are sedintele construite pe structura unor sedinte de hipnoterapie, continand diferite sugestii directe si scenarii psihoterapeutice scurte, centrate pe simptom.

Realizate in stare hipnotica, cele 7 exercitii ale antrenamentului autogen Schultz au efecte foarte puternice si rapide de eliminarea efectelor negative ale stresului si de echilibrare emotionala.

Trainingul autogen Schultz este o tehnica de relaxare profunda cu efect reglator puternic pe toate planurile.

Dupa ce ati invatat-o, puteti practica aceasta tehnica toata viata, oricand doriti:

• sa va simtiti mai bine,
• sa va accesati resursele interioare,
• sa aduceti ceva pozitiv in starea dvs: liniste, calm, energie, odihna.

Cei mai multi oameni prefera sa-l faca dimineata, cand sunt pe jumatate treji sau seara inainte de a adormi.

Programul de relaxare autogena (v. 1999) contine 11 sedinte de terapie de 50 minute, fiecare.

Lucrati cu acest tip de terapie sugestiva pana cand obtineti rezultatul dorit. Este terapie in sine – „terapie de relaxare”.

Puteti continua, daca doriti, cu oricare din terapiile in relaxare si hipnoza pe care noi le oferim.

Structura procesului

Discutii → Pregatire (2 – 4 sedinte) → Consolidare (cu inregistrari audio) → Sedintele de terapie (11 sedinte/program).

Modalitatea de lucru

• In pauza dintre sedinte, repetati trainingul autogen Schultz de mai multe ori, cu videoclipul „Training autogen Schultz – psihoterapie sugestiva”. Aveti aici un playlist cu videoclipuri de relaxare autogena.
• Combinati sedintele cu inregistrarile audio corespunzatoare din programul complet „Stiu ca pot!. Aveti acces la aceste inregistrari 2 zile si puteti sa faceti cate repetitii doriti. Acesta este un mare avantaj pentru ca veti invata mai bine tehnicile de reducere a disconfortului si de activare a resurselor. Puteti achizitiona inregistrarile audio de aici.

Iar aici aveti modalitatea de lucru cu inregistrarile audio/videoclipurile.

Frecventa: 1 sedinta/saptamana, repetata de cat mai multe ori cu inregistrarile audio corespunzatoare.

Durata: 3 – 4 luni.

„FARA STRES”

program de intretinere

Tehnica de relaxare are structura unei sedinte de hipnoterapie si contine sugestii directe pentru intarirea eului + un scenariu pentru eliberare de stres.

Poate fi folosit si ca terapie pentru intretinerea starii de bine si pentru eliberarea de stresul cotidian, efectuand cate o sedinta din cand in cand, la nevoie.

Obiectivele programului Training autogen Schultz (v.1999)

• eliberare de stres,
• diminuarea anxietatii,
• intarirea Eului,
• creste echilibrul emotional,
• stare de bine, liniste si calm,
• se imbunatateste concentrarea atentiei, memoria, capacitatea de invatare,
• se regleaza functiile tuturor organelor si procesele psihice,
• se imbunatateste circulatia sanguina,
• corp sanatos la toate nivelurile,
• eliberare de disconforturi,
• a fi protejat si in siguranta,
• modificarea unor atitudini,
• iubire si acceptare de sine,
• relatii mai functionale,
• creste autocontrolul si autocunoasterea.
• o perspectiva mai optimista asupra vietii.

Obiectivele programului de intretinere „Fara stres”

• somn reconfortant si odihnitor,
• eliberare de stres,
• diminuarea anxietatii,
• intarirea Eului,
• creste echilibrul emotional,
• stare de bine, liniste si calm.

Detalii

Variantele de programe de psihoterapie sugestiva (in cabinet/ca program audio) sunt descrise in aceste articole:

• Despre programele de psihoterapie sugestiva
• Psihoterapie sugestiva – optiuni de lucru
• Training autogen Schultz – variante – pentru o imagine de ansamblu.

Pentru a vedea produsele si a le achizitiona dati clic pe titlurile lor.

Meditatii ghidate